苹果和橘子哪个更有营养呢 为什么。。

那个更益多吃一些

不能这样讲，比如巧克力好吃又能抗癌不能就多吃吧，苹果是在所有水果里果糖含量最高的，防癌防心血管疾病。但是橘子所含的维生素C的含量是苹果所比不了的，而且橘子还可以抗疲劳，美容以及降低胆固醇。所以它们是各有千秋，不能偏向某一样食物，那样会导致营养不均衡。

苹果    苹果性凉，味甘，每100克苹果含糖13克、钙11毫克、铁0.3毫克，还含有胡萝卜素、维生素、有机酸、芳香醇、果胶等。苹果营养丰富，味道香甜，一向是老少皆宜，倍受青睐的果中佳品。美国营养学家把它列为十种最有营养的食品之一。具有补心益气、生津止咳、健胃和脾的功效。

橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10余种营养物质。食用得当，能补益机体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。适当食用可增进食欲，但如食用不当反而无益。橘子不可以多吃 ，多吃會上火

苹果吧，因为每天吃一个又养颜又补维生素c

橘子

苹果。因为多数人减肥都选苹果。