上学时减肥可以吃些什么?我想要一个菜谱

上学时减肥可以吃些什么?我想要一个菜谱

同样，早餐一定要吃，订鲜牛奶，晚上煮两个鸡蛋，早上就可以一包牛奶两个鸡蛋，但不能吃蛋黄；这样量不多，营养又足够；
中午一定要吃饱吃好，尤其是夏天要多摄入各种钙物资、维生素、蔬菜和水果，还有淡盐水；
晚上最好不要吃主食，吃点水果、蔬菜或者吃点鱼啊、鸡呀什么的，但不能吃油炸的和鸡皮；
每天吃晚餐前按胸骨正订氦斥教俪寄筹犀船篓下到肚脐正上一排的穴位，会让你的食量逐渐减少，开始时还会有些反胃总觉得饱，吃不下，坚持了就好了；
睡觉前顺时针按摩肚皮，让肚子上堆积的肉运动起来，大概30下左右，这样第二天起来排便会比较好，帮助排出体内每天的毒素，使精神和肤色都得到改善；
收腹挺胸，然后垫起脚尖深呼吸，每天做5-10分钟左右，坚持下去就会使腿变纤细；
尽量少坐多站，尽量多用脚尖着力，尽量伸直关节，这样会提臀和瘦腿。
这些都需要你坚持，坚持了就一定有效果，我现在都瘦了18斤了。

为期2周,在这两个星期内将体内组织经化学变化而起作用,食量多少全无关系,但必须严守食谱内指定的事物进食,完成这减肥方法后,因体内组织已变化,吃了必需的营养外,对多余的物质不会吸收,变胖的机会减少,只要减少进食淀粉质食物便可控制体重. 第一天 早: 熟蛋一只 西柚一个 面包片一片(厚约2厘米) 茶 中: 熟蛋一只 西红柿 茶 晚: 黄瓜.胡萝卜.西芹等做成的沙拉 豆腐 茶 订氦斥教俪寄筹犀船篓第二天 早: 熟蛋一只 西柚一个 面包片一片(约2厘米) 茶 中: 熟蛋一只 西柚一个 茶 晚: 西红柿.西芹等做成的沙拉 牛肉 茶 第三天 早: 熟蛋一只 西柚一个 茶 中: 蔬菜沙拉 西柚一个 面包片一片(约2厘米) 茶 晚: 西红柿.西芹等做成的沙拉 豆腐 鸡腿一个 茶 第四天 早: 熟蛋一只 西柚一个 茶 中: 蔬菜沙拉 西柚一个 面包片一片(约2厘米) 茶 晚: 豆腐 奶酪 菠菜 茶 第五天 早: 熟蛋一只 西柚一个 面包片一片(约2厘米) 茶 中: 熟蛋一只 菠菜 面包片一片(约2厘米) 茶 晚: 鱼 蔬菜沙拉 面包片二片 茶 第六天 早: 熟蛋一只 西柚一个 面包片一片(约2厘米) 茶 中: 水果 水浸罐头鱼 茶 晚: 西红柿.西芹等做成的沙拉 牛肉 茶 第七天 早: 熟蛋一只 西柚一个 茶 中: 鸡腿一个 西红柿 西柚一个 茶 晚: 蔬菜汤 鸡腿一个 西红柿 西兰花 西芹 西柚一个 茶 下一周也如此这般循环,但,有需注意以下几个地方 1. 沙拉中不能加沙拉酱或有油的调味料,蔬菜最好煲熟加豉油或醋 2. 茶中不可加糖 3. 肉类可烧或煲熟,不能用油 4. 鱼可食生鱼或蒸或煎 5. 牛肉约80g--200g 6. 鸡蛋要全熟,两个也可 7. 任何调味料都不能加糖,以淡味为主,避免多喝水,八杯以内 亲自尝试过，效果不错，传说有减20斤的,嘿嘿，加油吧！