13岁的男生应该在什么时候做些是么运动才能使自己强壮

答案:7 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-05-01 10:11

提问者网友：鼻尖触碰
2021-04-30 09:28

麻烦说详细点，谢谢

最佳答案

五星知识达人网友：迟山
2021-04-30 09:50

13岁的话，尽量减少力量的训练比较好，不然的话容易长不高，可以训练身体韧性，耐力。下午那4点多的时候适合做运动啊，建议跑步、跳绳，慢跑为宜。你喜欢足球或者篮球的话，可以去参加。少年时期别练得太猛，虽然现在不能很出众，但是大概20岁之后你肯定会很好。很重要的一点，练好身体的韧性，练柔韧性是最好的，肌肉的韧性决定着爆发力的大小。你可以自己拉拉筋，去学学瑜伽和跆拳道也很好，这两个对身体柔韧性要求比较适合。还有一定要注意身体的姿势，不能高低肩，走路要注意，坐的时候不能驼背...不能只看现在，将来长大后才是最终目标。

全部回答

1楼网友：一袍清酒付
2021-04-30 16:26

保持睡眠，节假日多跑步健身

2楼网友：有你哪都是故乡
2021-04-30 15:03

运动强壮,男生,运动

3楼网友：低音帝王
2021-04-30 13:25

练耐力最重要首先从跑步练起

4楼网友：野味小生
2021-04-30 12:42

左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，学爷爷蹦蹦跳跳，永远不会老。

5楼网友：从此江山别
2021-04-30 11:11

保持睡眠晚上11点至1点是生长激素分泌最旺盛的阶段，因此这段时间一定要在睡眠

这样有助于长高

多喝牛奶，高蛋白的，配合吃高钙饼干

多吃肉，牛肉什么的，少碰猪肉

哑铃弯举每天5组，一组20个

长跑每天1000 两次

再配合做些自己喜欢的运动

很快就可以了

6楼网友：神也偏爱
2021-04-30 10:22

练耐力最重要首先从跑步练起身体不好尽量不要勉强自己这会让身体吃不消多吃些含淀粉的如土豆(马铃薯)或是薯片烤的别吃太多多注意喝水喝水最为重要还有每天多跳跳绳有助与身高的发育举举哑铃不用太重13岁 .2-3斤就行了每天按时睡眠早餐要吃营养干净的每天都跑2千米不需一次性跑完有心要锻炼的晨运也可以以上的就足够13岁一天的锻炼了 (记住营养一定要跟上最好有驴肉)

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