暴走减肥法的原理是什么？

暴走减肥法的原理是什么？

暴走运动的原理是：通过快速的行走，达到运动的目的，使脂肪被消耗。走一小时的路或围绕运动场暴走十二圈(半小时) 才能起效果。不论是什么运动还是要坚持到底。

　　如今减肥盛行，减肥的方法也多种多样。较为普遍的有瑜伽和减肥操。简单介绍举例瑜伽的减肥动作。
　　瑜伽减肥可以用以下五式，减肥效果明显。
　　1. 分坐式 。
　　作用：收紧盆腔，促进淋巴畅通
　　坐在地上，两腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿外侧，双手在胸前合掌成祈祷状，双眼闭上，背部伸直，进行5个呼吸。
　　2. 山式。
　　作用：增强心脏的稳定性
　　两腿并拢，两手垂放在身侧，收紧大腿内侧、臀部和腹部肌肉。脊柱伸直，并向上延伸。双眼闭上。吐气，腹部挤出空气，缓慢通过鼻子呼出，这样进行腹式呼吸。长吸一口气，五次短呼气。
　　3. 莲花坐。
　　作用：平衡身心
　　step1:右腿弯曲膝盖并抬起，脚掌放在大腿内侧（初学者可将脚掌放在膝盖内侧）。双手在胸前合掌成祈祷状。眼睛张开，目视前方。
　　step2：保持腿部姿势和身体平衡，双手向上伸展，手臂伸直，贴住耳旁，同时呼气。指尖向着天花板带动身体向上延展。进行3个腹式呼吸。再慢慢降低双手，回到原位，放下右腿。然后换腿练习相同动作。
　　4. 犁式。
　　作用：缓解压力，促进血液循环，增强内脏功能
　　step1：仰躺在地上，双手放在身侧地面，五指并拢，掌心向下。双腿并拢，弯曲膝盖并抬起。

　　step2：臀部抬离地面，慢慢向上，然后双腿向头顶方向伸直，继续抬起身体，直到双腿脚尖触地，双手向后伸直并交握。保持姿势进行3-5个呼吸。再慢慢回到原位。
　　5. 树式。
　　作用：平衡身心
　　step1:右腿弯曲膝盖并抬起，脚掌放在大腿内侧（初学者可将脚掌放在膝盖内侧）。双手在胸前合掌成祈祷状。眼睛张开，目视前方。
　　step2：保持腿部姿势和身体平衡，双手向上伸展，手臂伸直，贴住耳旁，同时呼气。指尖向着天花板带动身体向上延展。进行3个腹式呼吸。再慢慢降低双手，回到原位，放下右腿。然后换腿练习相同动作。

要走得快
走在40分钟以上
消耗体内卡里路大约200多
快走是一中有氧运动！

暴走也是一种运动，运动减肥最健康，但不能马上见效，所以暴走减肥必须持之以恒，走一小时的路或围绕运动场暴走十二圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。