功能性肠道怎么调养.我大便

功能性肠道怎么调养.我大便

便秘是吧？你没有说出来。我也大便板结导致便秘很严重。正在通过食疗进行调理，现把我的方法分享给你一下。
1、早晨空腹喝一杯温开水。
2、早晨喝小米粥、玉米粥，不要喝大米粥，大米是湿性的，吃多了会加重。也可以喝薏米红豆粥或薏红豆豆浆。我现在小米粥、玉米粥、薏米红豆豆浆轮流引用，有调节的可以一天三顿，我现在是早晚两顿必喝。
3、多吃水果，如苹果、香蕉等。
4、定期上厕所，最多不能超过3天。即使没便意也要去厕所。
祝你早日康复。