为什么要补钙，怎么补钙有用？

为什么要补钙，怎么补钙有用？

这是一个很好的问题。当你真正搞清楚这个问题，它将会改变你的一生， 它会使你和你的家人终生受益。这个问题也很大，我只能泛泛的讲讲最重要的内容，其它你可以自己学习。
　　当你年轻的时候，你的骨骼必须与你的同期发育相一致，也就是说你的骨骼发育与儿童，青少年，和青年的其它成长发育并驾齐驱，同步增长。随之而来，你的骨骼变得粗大，致密和强壮。同时你的骨质也增加了。在青少年的突增期后，骨质已达到他们骨质总量的60%。到了18岁，骨骼生长已接近完成。
　　20岁以后，骨量继续缓慢增加，通常在30岁左右，大多数人是在32~34岁达到一生中最大骨量。这个值被称为骨量峰值。也就是作为正常的结果一个人所能获得骨量的最高值。
　　骨量峰值受多种因素的影响，而且具有明显的个体差异。
　　遗传：研究表明个体组之间骨量峰值差异的大约75%来自遗传因素。
　　性别：一般情况下，男性的骨量峰值通常高于女性。
　　种族：白人和亚洲人的骨密度一般低于黑人，拉丁美洲和美洲的印地安人。
　　饮食：饮食中含有丰富的钙元素和维生素D的人比饮食中钙元素和维生素D补充不足的人一般会达到更高的骨量峰值。
　　体育活动：运动和锻炼对骨骼有积极的影响。因为骨骼对此反应而变得密度更高，强度更大。
　　激素分泌：雌激素和雄激素以及其它某些激素，对骨骼的形成和维持有积极的作用。
　　健康状况：某些慢性紊乱和严重的疾病可降低骨量。
　　生活方式：吸烟和过度饮酒对骨密度有不利的影响。
　　如何获取高的骨量峰值，对于预防缺钙引起的疾病，尤其是骨质疏松症，以及老年人各种不适症有很重要的意义，同时对提高生活质量，维护身体健康也有着十分明显的作用。你的骨量峰值在你30岁时愈高，对你将来预防骨质疏松症以及尽可能降低将来可能发生的骨折愈好。
　　可以这样认为，这个骨量峰值就是我们人体一生钙元素最大的储备量。我们用了生命的少一半时间去储备它，用生命的多一半去消耗它。在一般情况下，我们后半生的健康主要靠它维系。
　　从这个角度出发,我们30岁以前的补钙，就是要让这个骨量峰值高一点；而30岁以后的补钙主要是用外源性的钙的补充来减缓内源性钙的丢失。
　　其实，这就是补钙的真正目的，了接这个你才可以搞明白为什么要补钙。才会知道补钙的对象不仅是缺钙的，也包括健康人群。补钙会提高健康水平，提高生活质量，延年益寿。使人终生受益。
　　补钙是长期的，是最经济最有效的保健措施。那么选用什么样的钙片好呢？
　　好的钙片应该具备以下方面：
　　1）含钙元素适量600-800毫克(钙的来源)；
　　2）含维生素D3 400-600 国际单位（帮助钙在小肠的吸收，提高免疫力）；
　　3）含镁元素50-100毫克（促进吸收的钙沉积于骨骼）；
　　现在的钙片基本上是这样捆绑式销售。
　　4）价格合适，效果价格比高；
　　5）安全。
　　钙尔奇D 600 基本符合以上条件。

骨骼健康当然重要，不然年纪大了骨质疏松就不妙了。钙尔奇吸收是不错的

现在年轻人缺钙的也很多，老了就更不堪设想了，现在趁年轻先补起来，防患于未然很必要的。钙尔奇添佳不错，每2片含高浓度钙547毫克，能够帮助补足一天除膳食外所需的钙量；同时特别含有维生素D3、镁锌铜等健骨营养素，能帮助骨骼全面健康的

补钙当然是钙尔奇好，它有维生素D，能促进人体对钙质的吸收，医生都会推荐的。

补钙的话最好还是用知名度高点的牌子吧，钙片的质量和安全都比较有保证。钙尔奇不错

钙是人体必需的成分。补钙最好的、最直接的方法就是多晒太阳。