经常上网的人要怎样调理自己的身体

我是女生、基本天天都在上网、有很长的网史乐、熬夜也很多、每天的休息时间都很少、但还越熬越精神、=，=相对的皮肤就变差乐、肤色也不好、很暗、没有什么血色、然后就是觉得皮肤老老的感觉、以前都没怎么在意、现在就是想调理一下、恢复正常、有没什么比较简单又实用的方法=，=

多出去活动·别老呆在家里·

多吃水果·多陪陪你老公·嘿嘿

睡眠不足会使体虚上火肝火上升，贫血，（特别是青春期正常发育伤害更大）人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，疲劳，微感风寒，躯体酸痛，眼睛赤红酸痛，精神萎靡不振，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗，对肝脏正常运转有极大的损伤！使人内分泌失调，严重的使人体脱水，致于死亡！一定要注意睡眠有足够时间！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！为了确保秋季的运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用！你端正生活态度！确立正确的人生观和人生价值观！

一日三餐必需按时进食，多喝水。多吃蔬菜和水果，不挑食。生活要有规律，不要经常熬夜，要保证充足的睡眠。