如何让自己晚上自由时间过得更充实？

白天我工作的时候，能够让自己一件事一件事的完成，充分利用每一分钟，把所有的事都安排好，做完后，才会想到去玩，到了晚上，虽是自由时间，但我发现自己生活一团糟，衣服、臭袜子总是堆积一堆，发现没得换了，才会去洗；本来想考证，也有学习课件，原计划是每天都抽时间学习三节课的，坚持了一个星期，发现总感觉白天工作压力太大，到了晚上就想放松一下，可是不管是玩游戏、看新闻或者是听歌等，一放松就没有一个底，觉得自己该看看书学习的时候，已经是凌晨一两点了，（已经习惯这时候睡觉了）.....
很想改变这种晚上的生活状态，让自己既能学得踏实，也能玩得痛快！
希望有类似经历已经走出这种状态的大神，能给我制定一个详细晚上6点到晚上12点的一周计划，以及遇见一些不可遇见事应如何调整，如何让自己强有力的去执行这个计划，都应该详细说明，这个计划主要包括以下几点：
1.能让自己有时间与亲人以及朋友交流和沟通（最好安排在7点到9点间，这时候人闲的多）；（必须的）
2.能让自己保持很清醒的状态学习3节课，3小时以上；（必须的）
3.有时间安排自己生活，打扫卫生以及洗衣服等；（有时是必须的）
4.有时间爽一下（玩游戏、看新闻、听歌等）；（可有可无）

你的计划其实还要你自己去完成，别人给你安排的计划也只能是你的参考，因为你在实际操作过程中难免出现各种出乎意料，所以，自己的生活自己去安排，自己去实施，那样你才会有动力，没有被别人强迫的感觉，完成计划你自己还会有成就感的，记住，一个成熟的人就不要把自己的生活交给别人来计划。

早睡早起

要不换个职业做做 当初这是你的选择 这么忙怎么谈恋爱啊 望采纳

这是习得性无助，消极的心理状态。明明可以安排好时间学习，却任由网络鱼肉自己。 建议把放松时间放到一天的最后面或者干脆拔掉网线，鱼和熊掌不可兼得