心情不好，工作压力大怎么办

心情不好，工作压力大怎么办

好好玩一下，，，，，

你都在那里4年了，还压力大。如果实在不行那你想想办法换工作当领导去。

可能现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉提不起精神，很不开心，不想说话，觉得受了委屈。 适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。 缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。 希望以上内容对你有帮助。

适当的放松自己的心情。可以听一些抒情的音乐，找自己感兴趣的事情来转移注意力，可以很快的放松下来。

当然，也可以找好朋友或者合适的人聊聊天，谈天谈地谈困扰~

工作压力大的时候，也可以通过运动来纾解，跑跑步是比较快的方式，如果不适合那么久自己给自己捏几下~越酸疼的地方多揉揉，也许会是 痛并快乐着 的~

希望对你有帮助！