怎么减肥最有效，最实际？

能一个星期见效的吗？减得很快的那种。

多穿衣服，多运动。

跟哥一样，每天早上三公里，下午五公里，每天保持流汗350cc，睡觉保持六小时以内！我想应该可以的、

减肥， 你很胖么？ 真想减肥，就试着多给点时间自己，让自己多运动， 最佳的运动时间是早上九点到十点， 下午三点到四点， 利用这两个时间段，多走哈路，能坚持一两个月，你绝对可以瘦， 记住哦，是以散步的姿态走路哦， 如果你做到了，你会发觉你瘦了，而且走路的姿势也变了，

不要想节食，吃减肥药之类的想法哦…最健康、最不易反弹的，还是在平时吃饭中减少卡路里的摄取量，还有长期坚持的运动锻炼。

晚上吃东西，多运动，每天锻炼身体。