怎样瘦蝴蝶臂 ？

怎样瘦蝴蝶臂 ？

除蝴蝶臂：怎么瘦手臂最快？怎样才能去除蝴蝶臂呢？蝴蝶臂是很多人头痛的大问题，因为有蝴蝶臂，所以不能穿自己喜欢的衣服和裙子，那么，去除蝴蝶臂方法有哪些呢？一起去来看看吧。
去除蝴蝶臂方法
瘦蝴蝶臂的方法不单单只有运动锻炼，还能通过饮食瘦臂的。一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件。尤其是夏天，对手臂有相当高的要求。瘦蝴蝶臂除了靠运动，还可以靠饮食疗法呢，那么在瘦蝴蝶臂的过程中，应该注意哪些事项：
去除蝴蝶臂方法：消除浮肿
寒食摄入过量导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，瘦蝴蝶臂在饮食上应注意以下几点：
1. 尽量多喝水，少喝冷饮。
2. 少吃口味重的食物。
3. 多吃蔬菜和水果。
另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。
去除蝴蝶臂方法：减蝴蝶臂脂肪
要想蝴蝶臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。有蝴蝶臂者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，因为手臂脂肪不是一天堆积的，要消除长期积 长的脂肪除了运动和饮食配合外，搭配消脂食品可以三管齐下。
去除蝴蝶臂方法：瘦臂保持
也许经过一段时间的瘦蝴蝶臂后，你无须对夏季的无袖新装敬而远之了。但是，瘦身容易，反弹更容易，尤其是蝴蝶臂。所以，好的饮食习惯一定要保持。

按摸
用双手悬吊身体
心态放松
坚持运动
祝好运!

呵呵，我试过这个办法 说给你听
双脚分开 与肩同宽
双臂伸直 手臂分开 整个人成大字型 手背和手腕成90°此时感觉整个手臂都紧绷就对了
然后 保持这个姿势 双手画圈 注意：不能偷懒 画圈的时候一定要保证 手臂绷直 手背和手腕成90°此时你会感觉胳膊非常的酸 我做50个一组 但是开始的时候20个一组
这方法坚持两个星期吧 哑铃到是挺简单的 不过我觉得没什么感觉 做这个我会感到累 而且会感觉到肌肉的酸痛 祝你成功

很简单的方法~我自己试过的~~~非常有效的~~ 动作描述不清楚 找了张图http://www.photophoto.cn/shejituku/meirongjianshen/meiti/0930050024.htm
可以站着也可以跪坐或者莲花坐~（我是站着看电视的时候做的） 背要挺直~~肩要打开~~~~感觉在上面的那个手线条都被拉到最长了~~保持住~~~我是到感觉手麻了再甩甩换个手做~~同样做到手麻为止~~这样反复几次~~每天坚持好了~~~两个星期就看的出效果了~~~
如果韧带不够好两个手拉不到 可以拿块毛巾做辅助~

另外就是两手侧平举~以整条手臂为轴绕圈~~用大臂的力量~~向前向后各50下吧~~这种方法比较累~~赫赫~~所以我采用前面那种的~~省力点~~

希望这些方法能帮到你~~

我以前每天放学路过一段小路没有什么人的，我就把双手打开伸直，掌心朝外立起，小路大概走十多分钟，手臂很酸。这也是网上看来，但是很多很麻烦，我选了个最简单的动作。一两个月？还是一学期，最长一学期，瘦很多。因为别人都说我腿粗手细不协调了。我觉得很有效果。开始你根本酸的疼，后来觉得还很舒服

将手臂向前伸直，向前转50圈，先后转50圈，左右手臂各100圈～亲身试过，坚持过一阵（得2个星期吧，看出些成效）

双膝并拢，跪在瑜伽垫上，按日本或韩国式的跪法，双臂从身体两侧向上伸直，在头顶处双手交叉，手心向上翻，后背有意识的向上提，坚持半分钟～

以上俩项，本人都亲身试过，有效果，请依照你的程度（适度）全身放松的进行，不要当作是减肥，而是一种锻炼身体的方式～
希望对你有用～～

您好！

锻炼哑铃后要跑步，可瘦蝴蝶臂！