网球初学打法

请将握拍方法及选购知识一同告知，thank

要是三言两语就能用文字解释清的话这个世界上教练就不用吃饭了。这样的问题在这里问也是白问。

下面有几个重点，可以参照着学习下

1.握拍

　　分东方式、西方式、大陆式和双手握拍四种。目前，国内外专家一致公认东方式握拍为最好的握拍法。东方式握拍分为正手握拍和反手握拍两种。

　　正手握拍法：将大拇指与食指间所形成的“V”字形对准拍柄右上斜面，手掌和第二掌指关节紧贴右垂直面，五指包绕拍柄，食指稍离中指，掌根基本与拍柄底部平齐。

　　反手握拍法：“V”字形需向左移动，对准拍柄左上斜面上缘，拇指直伸紧贴左垂直面，第二掌指关节紧贴右上斜面。

　　2．击球

　　正手击球：正手击球的机会比较多，因而是网球运动中最基本、最主要的击球方式。其击球动作深长、有力，速度较快，也是最容易取胜的重要击球技术。正手和反手击球均有平击、切削和上旋等几种打法。平击球的速度快，力量大，求被击出后飞行弧线偏直，在地面反弹时较低，易于控制球路和求速。上旋的球飞行弧度高，下落快，反弹后跳的高，不易触网。下旋球产生下旋并向前飘行，落地后反弹很低。

　　反手击球：反手击球是在底线附近回击来球和进攻对方必须掌握的基本技术。可分为单手和双手。

　　3.发球

　　发球是现代网球运动最重要的技术之一。基本上分为平击发球、切削发球和旋转发球三类。有效的发球应具有攻击*，并在速度、力量、旋转和落点方面有所变化。切削发球带有侧旋的特点，安全率较高，是一般选手常用的发球技术，它可用于第一发球或第二发球，也可用于单打或双打。平击发球几乎没有旋转，球速快、力量大，直线飞行，常用于第一发球，成功率虽然低，但一旦成功往往能直接得分。旋转发球带有侧上旋的特点，飞行弧度大，落地弹跳高，但技术难度相对较大，一般适用于高水平运动员的第二发球。

　　4.截击球

　　截击球是网前进行的一种攻击性击球方法，即在球落地之前，便将来球击回对方场地。它回击速度快、力量重、威力大，使对方难以应付，是迅速取胜的一种有效手段。截击球分为正手截击和反手截击两种。

5.接发球

　　接发球是网球运动中较难掌握的技术之一。这是因为接球员处于防守地位，球一发出，就需对发来的各种不同球速、落点和旋转的球作出快速的判断和反应，并且要选择各种适当的击球技术来完成接发球动作，而这些技术的运用，要比一般来回击球的难度要高。

　　6.挑高球

　　挑高球技术在高水平的网球比赛中较少见，而在一般水平的网球比赛中运用较多。当一方在比赛中处于被动地位，而对手高压球水平也不很高的情况下，用挑高球来破坏对方的进攻节奏，使自己赢得时间回到有利的位置；或者挑球过顶，迫使对方退回底线救球，使自己上到网前，反守为攻。因此业余选手掌握此技术很有必要。

7.高压球

　　同截击球一样，属于上网击球技术，是用以对付对方挑高球的，其动作类似发球，在头部上空用扣杀动作还击来球。堪称击球中的一门“重炮”，是迅速制胜的锐利武器。采用高压球，合适的步法是前提，击球时不要迟疑。

　　8.放短球

　　放短球就是把球刚好“吊”过网。短球放的好，可迫使疲劳的对手从底线上网，而又够不到球。放短球要求多采用手腕动作，带有削击的特点。在一般情况下，放短球有一定的危险*，因此，应用放短球技术要谨慎。

9.随机球

　　随机球是一种上网前的综合击球技术。对方对一浅球，即球的落点一般在发球线附近时，就得上前击球，并随球上网。因此说随机球时上网前的一板，击球位置一般在发球线与端线之间。打好随机球，对于上网抢攻得分是至关重要的。

　　10.反弹球

　　反弹球技术是一种难度大的击球技术。比赛中，通常是对方将球击到另一方的脚下，这是既不能向前击凌空球，又来不及退后打落地球，非得在离地面很近处看球刚刚弹起时打。因此反弹球往往时在万不得已的情况下运用的一项高难技术。反弹球节奏快，借力打，球速快，掌握此项技术，往往能在比赛中变被动为主动，使对方因仓促还击而失分。打反弹球注意力要更多的集中在击球时机上，后摆稍短，身体重心要低些。

初学者一般站在底线打球，以防守为主要，初学者不要去打一些绝招。

学好打网球的基本步伐是最为主要的

一年前看到褚松教练从美国移植过来的速成网球教学法，觉得很具科学性。后来我用这个方法引导了不少人加入到网球运动中。为了能让更多的人热爱网球，现将这个方法介绍给大家，如果你有朋友想学网球，不妨一试。
　　这个方法的要点是减少拉拍距离，用腰部的转动打正手球，用推挡方法打反手球，尽快让初学者在小场内(半边发球区)熟练控球，然后将战果扩大到底线抽击。一般人经过1个小时的练习就可以在底线击球10个回合以上，这样他就不再对网球感到恐惧，也就可以向教练学习各种网球技术了。
　　一个从未打过网球的学生，首先会问如何握拍，我教他像抓铁锤一样握就行了。初学者对大陆式、东方式、西方式的概念是很难理解的，过去我见很多初学者总将注意力集中在握拍虎口部位对得正确与否上，以为击球不理想是握拍错误，实无必要。其实球龄长了以后，各人都会慢慢转变到适合自己的握拍方式上。
　　接着我与他在小场上隔网相对，叫他按自己的习惯，想办法将我送过去的球打到我的小场内。一般在这个步骤送去3个球，通常都打不中。于是我教他将拍拉到自己的右方，拍面与球网平行，与地面垂直，在这个位置对准飞过来的网球轻轻击出去。由于拍面位置与击球点只有不过20厘米的距离，所以很容易就能击中球，而且这个方法还可以避免出现击球点偏后的毛病。
　　然后，我再给他送十来个球过去，让他想办法将球打到我的小场内，这时虽然都能打中球，但球总是不能打到场内，不是出界就是落网。这是因为他只是本能地用手部的动作去击球(这也是我们以前传统的学习方法)，而手的活动范围很大，想要控制好网球的落点就要花很长时间练习，如果没有足够的恒心，在还未学会控球之前，你可能就会远离网球场了。我告诉他暂时不用手部而仅用腰部扭转90°的动作击球。动作要领是开放式站位，击球前肩膀与球网平行，击球后右肩对着球网，腰部旋转要充分，不要在中途停顿。这个环节是整个速成法的关键。初用这种方式击球会感到很别扭，经过不断地多球练习，这种别扭就会慢慢消失。当你对这种转腰击球方式有了感觉后，你的正手击球就会很舒展流畅了。
　　学会了用转体方式击球后，经常会出现击球落网，这时我会告诉他，因为腰部旋转是一个平面运动，所以球只能向前运动，不能向上运动，为了使球的前进轨迹能高出球网1米，呈抛物线状态，这时要增加腿部的动作，击球前膝盖弯曲，降低重心，击球时蹬腿站直，拍面垂直地击打网球的中下部。用这个方式练习后，他很快就可以击出漂亮的弧线球。为了减少学员的跑动范围，随后我还会教他一个简单的反手动作，这就是锁紧手腕，将球向前向上推过去，这个动作双手单手都可以，随学生自己习惯。
　　学生掌握了以上几点后，就可以和他在小场不停地对打，随着对打回合的增加我会逐步加快球速。在快的球速下他也能熟练地、动作规范地来回击球时，我就会叫他退到底线与我对抽，很快他就能与我在底线抽几个回合了。
　　我用这种方法教过很多三口之家，一般的规律是男的1～2个课时就完成，女的要2～3个课时，10岁以前的小孩子最难掌握。所以我对小孩子不强求他速成，主要采用鼓励方法，多表扬少更正，不管他用什么方式击球都采用肯定的态度。小孩子的模仿能力很强，他长大了自会将动作改得更好。我还发现以这种方法使用过渡球效果更佳，上手更快，由过渡球转到正式网球很简单，一般几分钟就能适应。
　　如果你用1小时使一个第一次打网球的人打出流畅的底线正手球，这种满足感不亚于打赢一场重要的网球比赛，我很享受这种感觉。

千万别学褚松的速成法，这种方法会让你形成很不好的打球习惯，等你想提升自己的技术的时候，将很难改动作，就好像一个人已经习惯了用右手吃饭以后改成左手一样！学习网球还是不能急功近利，要按照标准的动作一步一步学习，先学好动作，在一步一步提升技术，这样可能会觉得入门慢一点，但是对将来提升技术很重要，当你需要提升技术大比赛的时候，会发现没有因为动作产生的瓶颈，这是我周围很多很多打球的朋友一起总结出来的，有人就是刚学的时候速成的，当能够在场地上和人打打以后就非常非常难提高了，有朋友就是开始的动作学的很标准，技术熟练以后，水平提升的很快！初学者选拍其实主要就看价格，外观跟拍子重量就行，重量很重要要适中，一般男生３００－３２０之间 女生２８０－３００之间　拍子太重打不动，伤手，太轻不好发力．这个我深有体会，刚开始买了把Ｌ４ 后来打了３个月发现在打很吃力，最后忍痛卖掉．一般新手考虑下重量就够了，其他性能不用管，没那个水平，自己也体会不到． 如果确实有米，就不用问了，买个１０００以上的好拍，总不会有坏处的 如果经济条件有限，或者不想浪费的看下面 １：先评估下自己的热情，是为了应付上课暂时玩玩的还是有很大热情想学好的 ２：如果是暂时玩玩的，可以借个拍子，买个二手拍，向老师买一般２００以下能搞定（老师上第一堂课会推荐），总之不用买太好２００以下就能搞定． ３：如果发现自己确实有兴趣想打好网球，那就要买把好点的球拍了，如果选的好，一般第一把球拍能打上２年以上，后来会因自己实力提高再做选择．所以最好再一开始就选好球拍价格一般在３５０以上的，在很长一段时间是不用换拍了，如果是２００以下的，悟性高的３个月一般就要换拍了． ＥＳＰＯＲＴＳ基本上是仿拍，最大特点就是性价比比较高一般在３５０－４００左右，跟真拍性能相近 如果米确实比较多，那就直接买把好的吧，ＨＥＡＤ　ＰＲＩＮＣＥ　ＷＩＬＳＯＮ Yonex都有不错的拍子价格７５０以上，这些名牌拍也有低端拍，４００以下的，个人感觉性价比不高，不如仿拍． 所以一般买拍的步骤是： １确定自己的热情度 ２选择价位一般是２００以下，３００－４００，７５０－１０００，１０００以上 3 去实体店或者网上选购（高端拍尽量不要再淘宝买，假货太多，可以找放心店的网球商城，比如dono，Tennismall之类的）