怎样快速的锻炼力量，速度，抗击打能力和指力？（我初一。。。）

怎样快速的锻炼力量，速度，抗击打能力和指力？（我初一。。。）

快速？？
只有被闪电打到，瞬间爆发出你的超人潜能就可以了！！
呵呵呵，你觉得这可信吗？
根据你的要求，你所希望提升的是：力量，速度，抗击打能力和指力；
1，力量：大负重，低组次，合理劳逸，充分营养，至少1～2年方可小成；
2，速度:内含很大，你的表述不明确，难道是所有的？这可不是三言两语说的清的，劝你想明白了再问；
3，抗击打能力：这是力量功力达到一定境界才可以开始进行的练习，也是最为枯燥痛苦的一门课业；
4，指力，!?难道是要练习传统功夫，呵呵，劝你这个不要自学，找个铭实之士教授与你，才不至于自毁身形；
上述褒贬中肯，希望小兄弟择善取之，言过之处，还望见谅！

呵呵呵  一切都需要自己来，别人只是一个借鉴罢了。锻炼就3个字 要 快、狠、准  这是基本 我来回答

用握力器。再卖给拉力器和杠铃。。。天天练

力量分为绝对力量和爆发力，相对较慢的用力练绝对力量，像举哑铃、杠铃，爆发力是速度决定力量，一个大力士拿棒子像蜗牛一样的速度打你脑袋不痛，普通人把棒子抡圆了打你头上呢？爆发力你就练出拳速度。一个武术家不一定能像搬运工搬动一袋水泥（这是考验绝对力量），但前者出拳的力度绝对比后者 大（爆发力），但实战两种力量都不能忽视。 抗击打胳膊腿你可以拿面杆自己敲打从轻到重，胸腹部必须有专人指导。 指力五指抓重物，记住碰到重物的 只有五个指尖，这是纯指力，左手抓起给右手，又给左，相互交替。