手臂运动过量后导致背部疼痛，怎样
答案:2 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-03-16 09:20
- 提问者网友：末路
- 2021-03-16 03:52
手臂运动过量后导致背部疼痛，怎样
最佳答案
- 五星知识达人网友：怀裏藏嬌
- 2021-03-16 04:37
1, 一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。 2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充3、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
3、健身后补充3、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
全部回答
- 1楼网友：雪起风沙痕
- 2021-03-16 05:39
运动量过大，造成肌肉无氧运动生成乳酸，此乃原因一。 运动量过大，造成肌肉拉伤，此乃原因二。 有个一劳永逸的方法，把你的手臂整个剁了，就不会痛了，此乃正解。 完毕！~~~
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