如何练好大成拳

要练好大成拳必须有老师教才行，因为这种拳术不是一般的那种短时间内就可以应用实战的东西，大成拳追求的终极目标是“整体力”，所以要通过站桩、意念等一系列手段才能达成，这期间还必须有老师指导，桩姿的正确与否，意念的正确与否，最终过渡到劲力的发放等等。大成拳的训练总共七个步骤，也称七妙法门：“站桩、试力、步法、发力、试声、推手及实作。”这其中任何一个步骤都有其深奥内涵，就比如站桩功，表面上好像摆好间架往那一站就好了，可实际上有绝大部分站桩的人间架都不够标准不够正确，这也是很多大成拳练习者练了很多年也不能打人、放人的原因，站桩是大成拳的基础，更是重中之重，桩站的好了，全身大筋自然挑起，久而久之就能形成一股整体浑圆力。有很多大成拳爱好者在站桩过程中也或多或少的得到些益处，比如增强身体免疫力或治疗一些慢性病，这都很有帮助，但却没站出功夫，归其原因就是站桩姿势不对，我曾看到一些杂志写到一些大成拳爱好者站桩功夫非常深，一次站桩能有1个多小时，可其功力却没多大长进，后经过老师指点调整桩姿之后平时能站1个小时，现在站30分钟都很勉强，这就是他的桩功还是不到位，这样就没办法得到打人的功夫。所以大成拳的功法跟你说我不应说明白你也不一定能听懂，最好是找老师，并且在平时练功时自己仔细体会身体的变化。

比如浑圆桩，站的时候并不是全身放松，而是相对放松，因为正确的浑圆桩他的身体是有撑劲儿的，标准的浑圆桩你站的时候手指都能感觉到有一种拉扯的力量，就像有筋抻着一样。

93164567，这是我的格斗群，我们可以慢慢交流。

回答完毕！

http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%B4%F3%B3%C9%C8%AD&fr=ala0

呵呵，这个只能一个视频网站，你看着学吧