后手翻怎么练
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-07-22 12:45
- 提问者网友:一抹荒凉废墟
- 2021-07-21 13:08
后手翻的时候 手老是放不正 高手指点下怎么纠正 起跳的时候也蛮正的 就是手落地的时候老是偏
最佳答案
- 五星知识达人网友:孤独入客枕
- 2021-07-21 13:17
后手翻必须要有一定的柔韧性才可以,先练习下腰,下腰过去后 要练习反的到过来(1)保帮者与练习者背对背站立,两臂上举。保帮者握住练习者的手腕,把练习者背翻过来。练习者手撑地经倒立收腹站起。
(2)保帮者弓步站在练习者身后,手扶练习者肩背,练习者重心后移,坐于保帮者腿上,体会动作开始时重心后移的感觉,或对背跳马练习。
(3)手倒立重心后移接着推手,提腰、收腹、掼脚成站立。
(4)两人帮助下完整练习。
(5)单个后手翻熟练后,可用小翻踺子连接做后手翻。
6.常见错误及纠正方法
(1)开始重心后移不移,造成向上“卷”。可采用教法(2)纠正。
(2)整个过程概念不清,腹部太紧张,方向不正,采用教法(1)纠正。
(3)推手收腹无力,不及时。采用教法(3)纠正。
(4)较熟练时出现后手翻歪或有转体的错误,最好停一段时间在保护下再做。
(2)保帮者弓步站在练习者身后,手扶练习者肩背,练习者重心后移,坐于保帮者腿上,体会动作开始时重心后移的感觉,或对背跳马练习。
(3)手倒立重心后移接着推手,提腰、收腹、掼脚成站立。
(4)两人帮助下完整练习。
(5)单个后手翻熟练后,可用小翻踺子连接做后手翻。
6.常见错误及纠正方法
(1)开始重心后移不移,造成向上“卷”。可采用教法(2)纠正。
(2)整个过程概念不清,腹部太紧张,方向不正,采用教法(1)纠正。
(3)推手收腹无力,不及时。采用教法(3)纠正。
(4)较熟练时出现后手翻歪或有转体的错误,最好停一段时间在保护下再做。
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