如何控制憤怒情緒?
答案:5 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-06-01 16:30
- 提问者网友:我是女神我骄傲
- 2021-05-31 15:32
如何控制憤怒情緒?
最佳答案
- 五星知识达人网友:山君与见山
- 2021-05-31 16:47
心理专家认为,人们的愤怒情绪大多数是由于沟通不畅造成的。同学之间、同事之间、夫妻之间都应尽量创造机会心平气和地表达自己的意见,同时也给对方表达意见的机会,这样才能使双方更好地彼此了解。很多时候,愤怒会掩盖一些感觉。当自己要愤怒的时候,应尽量控制自己不跟自己的情绪走,当然也不跟着对方的情绪走,最好是暂时离开,让自己冷静冷静,冷静后往往会有新的看法,这时再处理问题,也许会更理智些。
我们不妨借鉴专家的建议:(1)如果你依然不肯抛弃留存心中的愤怒火种,那么你应以不造成重大损害的方式来发泄愤怒。以一种更为健康的情感来取代使你产生愤怒的情绪。你很可能会继续厌烦、生气或是失望,但至少你可以消除那种不利精神健康的有害情感——愤怒。(2)生活中要学会观察周围那些精神愉快的人,你不难发现,他们最为明显的特点是善意的幽默感。让别人开怀大笑,在笑声中感受五彩缤纷的现实生活,是消除愤怒的最佳方法。(3)努力学会幽默。幽默可以让人觉得醇香扑鼻,它是语言的调味品。幽默会使你和其他人都得到生活中最珍贵的礼物——笑。笑声会使你的生活充满阳光。
我们不妨借鉴专家的建议:(1)如果你依然不肯抛弃留存心中的愤怒火种,那么你应以不造成重大损害的方式来发泄愤怒。以一种更为健康的情感来取代使你产生愤怒的情绪。你很可能会继续厌烦、生气或是失望,但至少你可以消除那种不利精神健康的有害情感——愤怒。(2)生活中要学会观察周围那些精神愉快的人,你不难发现,他们最为明显的特点是善意的幽默感。让别人开怀大笑,在笑声中感受五彩缤纷的现实生活,是消除愤怒的最佳方法。(3)努力学会幽默。幽默可以让人觉得醇香扑鼻,它是语言的调味品。幽默会使你和其他人都得到生活中最珍贵的礼物——笑。笑声会使你的生活充满阳光。
全部回答
- 1楼网友:一叶十三刺
- 2021-05-31 20:30
当你要发火的时尽量找一个没有人的地方,或者是自己尽快说服自己想开心的事情,谁让你愤怒 你就离谁远点 发泄一下也是可以的 唱歌 大喊几声 或者玩玩游戏 出去散散心。
- 2楼网友:煞尾
- 2021-05-31 20:21
首先要增强理智感,遇事多思考,多想想别人,多想想事情的结果,认真对待,慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时,及时克制。最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈,通过时间缓冲,帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时,嘴里默念“镇静,镇静,三思,三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪,增强大脑的理智思维。 当发觉自己的情绪激动起来时,为了避免立即爆发,可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力,把思想感情转移到其他活动上,使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场,去干别的事情,找人谈谈心、散散步,或者一个人出去走走,这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来,心情就会平静下来。 也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过,通过记录和回忆,在思想上进行分析梳理,定会发现有很多脾气发得毫无价值,会感到很羞愧,以后怒气发作的次数就会减少很多。
建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐,对安定情绪,改变暴躁的脾气也是有帮助的。
- 3楼网友:蓝房子
- 2021-05-31 18:52
忍无可忍,
无需再忍。
- 4楼网友:有你哪都是故乡
- 2021-05-31 17:22
生气的时候数一二三
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯