怎样消除恐惧心理？

对毛毛虫或类似毛毛虫这样的软体虫有一种恐惧心理，每每看到都会吓得混身发毛，反倒不怕蟑螂和老鼠。怎么办呢？

恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

每个人都有自己恐惧的事物，如果很严重的话，那么就需要解决，不然会引发其他的心理问题。有的时候会有契机，说不定你哪天碰到了什么意料的事让你忘记了对毛毛虫的恐惧，在不经意之间就克服了。如果无法解决的话，那么就不解决，你就避开毛毛虫这样的软体动物，因为不刻意一般发现不了的，呵呵。其实你也可以从本质上去了解，你可以查查毛毛虫或类似软体虫的资料，看看生活习性啊什么的，也许就会觉得没什么怕的。（其实我有一写怕老鼠）