润肠通便的药

我想要润肠通便的药，你能帮我推荐一下么。我身体比较不好，最好是那种长期吃也不伤身的。拜托了

大黄：清热解毒，泻热通便。
番泻叶：清热，通便，泄下。
杏仁：润肺化痰，宣肺理气，润肠通便。
肉苁蓉：补肾益精，润肠通便，缓下。
何首乌：补肾生血，润肠通便。
黑芝麻：补肾填精，润肠通便。
当归：活血补血，润肠通便。
蓖麻：滑肠通便。

导致便秘的原因有两个：一是机体上火，二是运动量不够，胃肠道缺乏动力。 要解决胃肠道动力不足的问题，只有坚持运动加强锻炼，增强身体机能和活力； 茶疗可以解决上火的问题。能清热祛积、泻下通便，效果比较明显。 希望能帮到你。