我就想请问一下,一个平常没锻炼过的人要开始练肌肉。是一个身高173.体重55公斤左右,偏瘦吧。
答案:4 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-02-01 05:33
- 提问者网友:蓝莓格格巫
- 2021-01-31 15:37
在家要怎么样开始逐步锻炼肌肉呢?好像那些人说一天30-40分钟,但是我一开始不能坚持那么久,我什么器材也没。就俯卧撑,掌上压,仰卧起坐。求高人指点~~
最佳答案
- 五星知识达人网友:迷人又混蛋
- 2021-01-31 16:02
练肌肉看你是练哪块的了。终归有一点:坚持!
1、腹肌,仰卧起坐。由少到多,第一次哪怕十个都行,然后贵在坚持,每天多点,都是不小的收获。
2、肱二头肌,引体向上,次数和经验同上。
3、胸肌,俯卧撑,次数和经验同上。
这些都是最显身材的几个部位,好好努力把。每天不要太多,多了反而得不偿失,循序渐进,相信你能行。
1、腹肌,仰卧起坐。由少到多,第一次哪怕十个都行,然后贵在坚持,每天多点,都是不小的收获。
2、肱二头肌,引体向上,次数和经验同上。
3、胸肌,俯卧撑,次数和经验同上。
这些都是最显身材的几个部位,好好努力把。每天不要太多,多了反而得不偿失,循序渐进,相信你能行。
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- 1楼网友:封刀令
- 2021-01-31 18:07
楼主,你一定要重视我的建议。 我不会说好话或拍马屁。 但,在你长高的时候最好不要练习器械,不然会长不高的。 不信可以看看那些练体操的人,从小练,所以长不高。
- 2楼网友:玩世
- 2021-01-31 17:18
在家很难坚持,因为家是休息的地方,容易有惰性。去健身中心还是比较便宜的,锻炼了身体还可以交到朋友
- 3楼网友:街头电车
- 2021-01-31 16:53
条件有限的话,那么你就得付出耐性哦。锻炼胳膊的肌肉的话呢俯卧撑,腹部肌肉仰卧起坐。你不坚持肯定不行,有时间跑跑步啊
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