睡不着的夜晚,醒不来的早晨。
失眠怎么办吖。。。
答案:6 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-07-18 13:08
- 提问者网友:寂寞撕碎了回忆
- 2021-07-18 06:04
最佳答案
- 五星知识达人网友:北方的南先生
- 2021-07-18 06:24
我觉得那应该是你想的太多了
想办法让自己忙碌起来啊
累了在回家
倒头就睡估计有用
全部回答
- 1楼网友:往事隔山水
- 2021-07-18 10:22
如果晚上睡觉睡了醒了,就起来走走吧,看开灯看看书再睡。如果长期失眠的话可以用依梦失眠治疗仪来进行调节,可以改善睡眠,提高睡眠质量,减少半夜惊醒的次数,失眠就在不知不觉中治疗好了。
- 2楼网友:煞尾
- 2021-07-18 09:52
1.保持规律的运动。
2.取消午睡。
3.睡前放松心情,如泡澡。
4.勿在床上工作或看电视。
5.无论何时入睡定时起床。
6.如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话,起身到卧室外看电视或阅读,直到感到有睡意再上床。
·职场上的人做一下职场测试!
- 3楼网友:慢性怪人
- 2021-07-18 08:41
可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
四:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
五:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
六:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
七:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……
以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗。
八:晚饭吃些小米
晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
- 4楼网友:渡鹤影
- 2021-07-18 07:44
听些抒情的音乐、像班尼瑞的就不错!
- 5楼网友:几近狂妄
- 2021-07-18 06:40
你可以试试,网上的一些自我催眠,可是试试看看
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