跑步减肥需要注意什么,早上跑步要注意些什么？

跑步减肥需要注意什么,早上跑步要注意些什么？

早上最好跑1个到2个小时，出门前喝点盐水，不要白开水之类的，因为跑完后，身体流汗过多，需要盐水的补充。
还要穿合适的鞋子，这样才能防止意外，而且是对你自己脚的一个保护。
晚上最好也在操场上跑一下，适应一下场地。
下面是我跑步的经验（希望对你有帮助）：
要张嘴大口呼吸，不要紧闭着嘴，如果紧闭着嘴会缺氧的。。
长跑一定要摆臂，这样也会加快速度，因为手动起来，脚也会跟着手而加快的。
跑的时候脚要尽量的抬高，不能放在地上拖一样，这样会减慢速度。
脚要跨大，要大步跑，不能小步跑。
跑的时候如果体力允许的话，尽量跟在第一、二名后面，这样后面跑的时候才不会追前面追的很累。
在转弯的时候，要靠跑道里面跑，尽量减少跑道的距离。
在最后一、二百米的时候，就要加速。赶超别人。要注意从外面赶超，因为从跑道里面赶超的话，很容易被勾倒或挤倒。
我是一名区运动员，希望我的回答对你有帮助，祝你拿到好成绩。