清水断食21天，外加每天正常速度走路两个小时，跳绳30分钟，能从56千克

答案:1 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-03-22 03:20

提问者网友：雪舞兮
2021-03-21 12:43

最佳答案

五星知识达人网友：荒野風
2021-03-21 13:12

节食不用21天，也不用清水断食，一般7-14天就够了。因为节食减肥在过了1-2周以后，就会进入平台期，继续断食对你身体损伤很大不说，而且极易反弹。平台期是在你节食后，身体为了保护自己，降低身体的代谢，将摄取的热量以快速有效的方式吸收，在这个阶段，你明明吃得很少，但体重却很难下降，稍微多吃一点就会反弹体重。

既然清水断食，我建议不要有任何运动，卧床休息，减7天，之后面临平台期的时候，加入运动，更改食谱，加入蛋白质摄入，走路，最好是快走或慢跑，时间至少30分钟，尽量保持在40-50分钟即可，达到有氧的目的，2个小时没必要，一个是累不好坚持，另一个是根本不是有氧运动，也没法减肥。跳绳属于无氧运动，如果不想肌肉腿，可以缩小到20分钟，走路跑步跳绳都是腿部运动，可以选择其他无氧运动，比如卷腹、瑜伽等，练出马甲线，比肌肉腿要强你说是吧。追问那请问照我这样的方法再加上一些无氧运动可以在21天里瘦到41公斤吗？追答不是说不可能，就是太危险了，21天断食还做有氧，会出人命的。追问啊啊这样啊谢谢你的耐心回答

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！