怎么让胸肌变大,胸肌小怎么办

怎么让胸肌变大,胸肌小怎么办

俯卧撑1，手的位置：至少要手与肩的位置相同，因为这样的话才能刺激到你的胸大肌 如果你太底了，就使力量的受力部位到了肱2，3头肌上了。这点很重要。如 过，力所能及，你可以再高点，但是不能高与头顶，因为那样就使受力部位 到了肩上。 2，器材：其实不是什么器材，只要有两底凳子或者其他什么的东西，高度要30 厘米左右。这很重要！最好不要在平地板上做，因为这样的话，你做再多也 不能刺激到，不能拉伸到你的胸肌。 因为有了2凳子，这样做的时候，可以 使你的身体至少与你的手相平，这样才有刺激效果，这就相当与举杠铃。 3，个数与组数：一般每组至少要40各，做上3-5组。依据各人的能力，可以适 当的增加，但一组不要超过100个。 4，要领：坚持下去，做，再做。动作规范，速度适当一定成功。 5，其实，你只要做到以上的，这就相当与是举哑铃！！！！！杠铃！ 以上就是本人在健网这个健身网站上学到的，超级管用！你试试就知道了。嘎嘎