午饭正常吃不忌口可以减肥吗？

午饭正常吃不忌口可以减肥吗？

可以，但是也要控制量与清淡饮食。
一,减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
二, 减肥方法如下：
1、多“爬楼梯”，少坐电梯 。爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记：千万别
太依赖电梯 。 2、上班或上课时，不妨提早一两站下车 ，用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果。
3、“吹气球”瘦身法。 每天早上固定花一点时间“吹气球”，每次持续约二十分钟，可增进身体
的含氧量，提高新陈代谢功能，的确是良好的瘦身之道。
4、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽　。 由于人的饱食中枢由胃传到
大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱信号的
话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水，且记
得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少。
5、正餐之前先吃一片“巧克力。 巧克力中所含的“可可”，既可纾解压力，又能让人产生某种
程度以上的饱足感 ，因此，只要饭前吃上一片，绝对可以减少正餐的食量，让自己不致暴饮暴食。

饮食方面建议少吃高脂肪油炸膨化类食品和碳酸饮料，这些易发胖哦
新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品、粗粮、瘦肉、坚果等自然健康的食物，可以放心地吃。早餐9分饱、中餐8分饱，晚餐5分饱，中间肚子饿可以水果加餐。
晚上睡前3小时尽量少吃,饮食控制好了才不会继续发胖。