降体脂是不是一定要跑步

降体脂是不是一定要跑步

最主要是控制饮食，跑步只是运动的一种，减脂用力量训练一周一次更有价值，因为减脂必定减肌肉，想少损失肌肉，力量训练必不可少。你自行搜索一下，碳水循环减脂法，辅助运动可以相对健康减脂。靠运动的消耗是无法单独完成减脂的，需要的运动量普通人承受不了的，犹如只要少吃到超过身体调整的极限，你肯定会瘦，这两样方式对身体健康都不太好。减脂是一个需要过段时间就要减一次的，因为随着年龄的增长，新陈代谢在过了25岁巅峰后就会开始下降，而你的饮食却不会相应改变，脂肪堆积不可避免。所以，减脂一定要考虑健康和可复制，年轻时那种依靠较高激素水平的好处，在中老年是无法享有的。