高中体能体态怎么回事

体育老师说要体能体态测试，我是男的，首先是体重，170cm的要130斤重，我完全吸收不到脂肪，油纸全变痘痘，我只有91斤重，我真的不知道该怎么练成130斤，起码要增多30斤，大家告诉我经验，不过重要的可能是要先弄好肠胃，让我能吸收脂肪，不会变成痘痘

还有肺活量，要4000，我不知道怎么练啊

还有一些我忘记了，大家告诉告诉我该怎么做好吗？

　　多喝一些水也可以减肥

　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的

自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

756、如何快速减肥：黄豆粉可可快速减肥 黄豆粉是指黄豆炒过后磨制而成的粉末，含大量食物纤维。此外，由于黄豆粉本身带有少许甜味，可令味道更吸引。每杯黄豆粉可可约含100千卡的热量，在晚餐前饮用，不但能降低食量，亦能利用其中的黄豆营养素弥补身体不足的养分。 注意事项：可可饮品中应尽量少糖。其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是 8.85 9 4 38 4），她是过来人 j