在健身房，用那些器材锻炼的时候，是采取多组数，大重量，少次数，还是多组数 ，中重量，多次数？ 比如 加30KG的时候 一组做15个 还是加40KG做8个好一些？
我指的锻炼爆发力方面的，
在健身房锻炼的时候，多组数，大重量，少次数 好不好？
答案:5 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-05-06 11:05
- 提问者网友：王者佥
- 2021-05-05 17:18
最佳答案
- 五星知识达人网友：毛毛
- 2021-05-05 17:31
每次做4组，分别按8、9、10、11个或12、11、10、9个这样也可以，要选适合自己的重量
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- 1楼网友：有你哪都是故乡
- 2021-05-05 22:10
主要是 做到有氧运动 不但要 炼爆发力还要炼持久力 不能死炼每个人的体制不一样 所以健身的模式也不一样
- 2楼网友：动情书生
- 2021-05-05 20:48
爆发力的 锻炼 很容易伤到身体的.....所以多组数，大重量，少次数 可以实行...但是你要泡药盆汤,和推拿...减轻你骨头和肌肉的负担,.
- 3楼网友：杯酒困英雄
- 2021-05-05 19:16
一锻炼爆发力采用轻重量多次数锻炼的方法。按多年锻炼认识建议采用大重量，少次数和多组数 轻重量相结合的方式锻炼身体。增加肌肉体积科学的锻炼方式为一组次数为8至10次，不建议采用该种运动频率锻炼爆发力。大块的肌肉体积会降低运动速度。
- 4楼网友：酒醒三更
- 2021-05-05 18:02
想锻炼爆发力当然是大重量少次数的好，但不要超出负荷以免受伤得不偿失，想练围度最好是最大力量的百分之八十做八到十二个，组数不宜过多每个动作四组左右就行了，一个部位可以做两到三个动作时间允许的话，不要只一味锻炼爆发力身体会吃不消的
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