总失眠怎么办？

最近总失眠呢，每天都得过凌晨四点才有睡意，睡不几个小时又得起床上班了，唉…好累，怎么办？

吃安定

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。 原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等； 原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等； 治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用； 五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和； 六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心； 七是找医生对症治疗相关疾病或者进行药物辅助睡眠，个人觉得香睡网上面那个中药香薰方法就不错， 通过一些调理配合药物治疗用不了多久，你就会睡好的。 祝开心，健康！

如果睡不好，当然就会有疲惫的感受。拥有好的睡眠，才有好的精神。您应该好好调理自己的心情，如果不能通过自己平时的控制来调理，也可以借助于药物，但是千万不要服用安定类的西药。西药的依赖和成瘾性对身体的伤害太大。 而且一旦成瘾，想要戒断也是很难的。所以还是建议您借助于中药，结合自己的心里调节慢慢调理。纯中药制剂九味神安胶囊，配合谷维素、维生素B1、B6一起服用，在患者反应来看还是不错的。您平时一定要放松心情，不要对睡觉太紧张了。在饮食和作息方面要好好严格要求自己。 九味神安在淘宝上有卖的，我的话只是做个参考。您可以去淘宝看看买者的评价，或者和厂家客服谈谈自己的情况，他们会给您一些建议的

无聊是一个人无所事事，既然无聊了，其实就不会有消遣的办法了，所以你是永远无聊的，唯一的办法就是不无聊，而不想无聊就应该找些事情来做做，比如去郊外踏青，写写文章，看看电视，尽量让自己忙碌一点，这样你的生活就不会无聊，因此何谈无聊之时消遣的办法呢？在此，ゞ沙羅曼蛇ど向你推荐几个方法：1）让自己忙碌，做自己讨厌做的事。然后在做一件自己喜欢的事，休息也可以，这个时候你就会感到快乐没有烦恼。2）充实自己的生活，多做点事，在晚上回忆的时候你就会感到不虚度今日。3）趁自己一个人是想想童年时候，这种回忆是最美好的。最后忠心祝愿你早日摆脱无聊。