练舞蹈压腿好痛好痛怎么办

练舞蹈压腿好痛好痛怎么办

属于正常情况，以前没有接受过舞蹈训练，基本功训练使肌肉和韧带有拉伤和疲劳，从而疼和肿胀。休息几天会好转，一般肌肉肿胀的恢复期在48到72小时，韧带要时间长点，最好继续接受训练，但是幅度可以适当降低，在自己可以承担的范围内。
　　减轻疼痛的方法：
　　1、训练结束后不要立刻坐或躺下休息，保持活动20分钟。
　　2、不要立刻洗澡，洗澡水不要偏热或冷水。
　　3、适当力度按摩，刚开始按着可能会疼、酸。
　　 4、睡觉时把脚垫一下，不用太高，一个枕头就可以了。
　　5、开始训练时候做好热身运动、训练的强度应该循序渐进。

最好检查一下，如果只是肌肉韧带受到撑拉后反弹了引起的疼，就没什么大碍，但如果你是因为一下练得太狠，方法又不太对，引起的肌肉韧带拉伤甚至坐骨结节受伤这些问题，最好就要休息一下了
如果不是有基础的，练功时一定要循序渐进，不要想着一两天就要练成什么样，不可能的

正常，我联系的时候腿疼的走路都费劲，但还是坚持下来了，建议目前保持适当的联系，注意力度，避免韧带拉伤，过几天不疼的时候再加适当加强力度联系。
我练习之前习惯性的慢跑一会，一般都是早上起来联系，总是感觉睡了一夜，早上一起来就去压腿，怕拉伤。这只是我的个人习惯，没有说服性的根据，但是在体育活动前适当慢跑，活动下关节和肌肉，可以很好的避免拉伤、扭伤等。这是有目共睹的。

这是正常现象,因为你们是刚刚进行这样的练习,身体还不适应,需要一个适应期,让身体熟悉并进入这样的训练状态,才不会痛,现在的疼痛现象都是正常的,可以照常练习,力度不要太大,以免造成肌肉韧带拉伤,但最好坚持训练,掌握好力度,过个十天半个月的,适应了就好了.

应该是胯没有正 而且全身的对抗力不均匀 你这样下去会很容易拉伤的 最好在压腿之前先热身下 正常的拉拉腿 或者蹬蹬腿 觉得疼 不要硬拉 最大限度就可以 应该是酸酸的感觉才对

这个完全正常，没什么好担心的，你们刚练习，肌肉还没有会过神来，反应肯定是激烈的，休息2-3天，等疼痛减轻点就可以继续了，不要顶风作浪，越疼越练只会越难受，还可能拉伤韧带。时间允许的话还是休息两天。
就像有的人长远不运动，一激烈运动就肌肉酸痛一样。

非常正常。
我刚进艺校学舞蹈的也是这样的。
刚开始压不疼，过几天就疼了。通俗点跟你说，越疼压着越长功。
不妨跟你说一下，要想软度好就要忍着疼，特别是女生，女生学舞蹈，没软度绝对不行。
可以说你的现象是非常正常， 比方说好长时间不练功，猛一狠练。第二天早上睡起来基本上都是全身疼，这是我学这么多年舞蹈的经验了。
总之跟你说。你的情况很正常，不必在意，只是再练功的时候轻一点就行了。可是不能不练噢。学舞蹈很苦的。。。有什么问题可以找我聊聊。 QQ. 365283185
我也是学舞蹈的，不过毕业了。