求助减肥方法(要求简单而有效点的)拒绝减肥药

本人一米六五，体重却有五十八公斤，尤其是腿和手臂很粗，同事经常笑我大象腿，好烦喔。唉由于本人工作的关系，需要坐八小时之久，现在还有小肚子了。

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

不要吃晚饭，早饭一定要吃，午饭吃七成饱，过了五点半就不能再吃东西，实在饿了就吃个苹果。睡觉之前五个小时内千万不要吃东西。不要吃油炸的，少吃甜食。能坐的时候不要躺着，能站的时候不要坐着。每天睡觉之前拍打肉多的地方半个小时以上，等肉肉变松了以后每天坚持做半个小时的抬腿（减大腿），半个小时的垫脚尖（减小腿）。这方法适合没有时间、精力上健身房的朋友。当然要坚持才会有效。如果你真的很懒，怕累怕腿酸，还有一个办法，就是每天躺在床上双腿和屁股贴着墙和身体保持90度角一个小时。