我要增肥增肥增肥增肥

我想增肥,我是一个偏瘦的人,怎么吃也不肥肥,- -只会长高,不会肥~~~!!求养生良方~~!谢谢!!

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

其实瘦没什么不好的、顺其自然、何必太过于在乎呢？

必须要多喝水，喝水的好处在于可以增加胃容量，一旦胃容量增加以后胃口会变得更好。

其次就是建议少吃多餐，即使你一顿吃的少，但只要你一天吃个5顿以上也会有增肥的效果，尽量避免晚上十点以后加餐。

最后就是要多作运动，运动量增加后你身体所需要补充的能量会更多，这样既有利于消化，更有利于打开胃口。

希望对你有帮助。

呵呵，如果说想胖的话很多，但自少想想自己是不是很挑才是关键

心宽体胖，不要想得太多，多睡觉少运动。