慢跑时，呼吸该怎样调整？

慢跑时，呼吸该怎样调整？

有节奏呼吸和跑动 不要变速 先鼻息 慢慢口鼻同呼吸

注意和摆臂及步伐配合，放松自然，找到节奏。

跑步时 要慢吸气慢呼气 我是这样做的 不知道能不能帮到你

三步一户三步一吸

尽量用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。。。

匀速跑和匀速呼吸，吸气呼气都要深，这样能调整好，耐力会增加（如果您对答案满意，请设为“有用”）

如果是慢跑的话，应该可以做正常的呼吸，如果无法正常呼吸，那说明跑步的速度对你来说已经不属于慢跑了！可以尽量控制自己，加大呼吸深度和量，用鼻子吸气，用鼻子和嘴一起呼气。

慢跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

加大吸气和呼气量，尽量用正常的频率，必要时可以加快频率。鼻子吸气。鼻子和嘴巴一起呼气。