根据我国北方的饮食习惯下列食物中属于主食的是

一、失眠常见的治疗方法有：

1、药物治疗：

小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。 2、心理治疗：

主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。 3、自我调节治疗：

保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。 4、器械治疗：

可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

二、良好的饮食习惯是：

根据《中国居民膳食指南》，我们在饮食中养成良好习惯，要注意以下几点：

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。

2、多吃蔬菜、水果和薯类。

3、常吃奶类、豆类或其制品。

4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。

5、吃清淡少盐的膳食，不要太油腻，不要太咸，不要过多的动物性食物和油炸、烟熏食物。

6、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。

7、三餐分配要合理。有些人不吃早餐，只吃中餐和晚餐，认为这样可以减肥，其实对人体伤害很大。一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%为宜。 8、每天要有足量的饮水量。要合理的选择一些饮料，特别是老年朋友年纪大了，水分丢失很多，要及时补水。

9、如饮酒应限量。高度酒含能量高，不含其他营养素。无节制地饮酒，会使食欲下降，食物摄入减少，以致发生多种营养素缺乏，严重时还会造成酒精性肝硬化。

10、吃清洁卫生、不变质的食物。集体用餐要提倡分餐制，减少疾病传染的机会。

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