失眠！怎样才能头部神经放松！

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睡眠障碍（八） 失眠的病程类型与评估 失眠的病程类型：短暂一过性失眠：1周以内。适应性睡眠障碍，突发情境性紧张（新学校、考试、新工作、住院等）昼夜节律失调性睡眠障碍（时差、倒班）短期失眠：1-3周。武汉同济医院神经内科徐沙贝适应性睡眠障碍（失恋、离婚、工作压力等）昼夜节律失调性睡眠障碍（时差、倒班）慢性失眠：3周以上。约占失眠就诊患者的90%；10%-15%成年人患有慢性失眠；老年人患病率40%，年发病率约5%。通常有潜在疾病需要治疗（失眠仅仅只是一个表现）：精神障碍、慢性疼痛、睡眠呼吸暂停、药物与物质滥用、不宁腿；或是心理生理性失眠。失眠的评估 ： 睡眠状况的了解应作为常规内容。患者和医生往往会轻视失眠带来的危害。尤其是老年人，女性，鼾症、多种药物使用、酒精滥用者。睡眠存在个体差异：要达到白天工作能力所需要的睡眠时间有个体差异。不能单看睡眠总时间，还要看入睡时间﹑睡眠之中醒来时间或次数﹑以及睡眠效率等指标。患者主观体验易于夸大：入睡前的焦虑可导致第二天患者夸大失眠的严重程度。