晚上睡不好怎么办

晚上很难入睡，半夜又醒了，然后在想很多东西

真让人担心的家伙·····

那要提高你的睡眠质量哦，时间长了对身体不好

提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上，会压迫脑动脉血管，造成脑供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻

建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好，眼睛干涩，记忆下降

白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，

白天还要增加一点运动，提高体内含氧量，早餐不要吃高热量的东西

睡眠质量差属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想

还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环

试试吧，很有用

所谓日有所思夜有所梦,做梦的人是这样,你虽然不会做梦,但还是心理压力太大了,不如放松一下,给自己放个假,去外地旅游一下,放松一下心情,这样你的病会不药而愈,顺便告诉你我以前也是这样,差不多有两年的时间,不过现在好了

睡前一杯菊花茶！醒后爆米花！你要采纳啊！