训练肩关节很疼，我该怎么办

就是练排球，经常挥臂，肩很疼，有没有办法能放松一下

其实，肩关节受伤或疼痛相信一般做力量健美训练的人都经历过。避免是困难的。为什么？肩关节周围的韧带、关节囊、附着在关节周围的肌肉的肌腱的强壮速度一般慢与刚开始训练者肌肉强壮的速度，肌肉能承受的负荷而其他软组织不能承受，所以会出现受伤疼痛，还有一种疼痛是长时间训练导致的软组织疲劳积累。怎么办？
其实大家也不要把受伤当作很可怕的事!!!-----------------
我们知道,生物体具有一个很重要的特点,那就是适应性.向日葵可随太阳转,经常摸杠铃的手会粗糙,所以我们不要太担心,只要我们把握好受伤的临界点,有些是一些有益的正常的受伤,而且,这些受伤是必须的.经过了这些伤,我们的肌肉\关节\韧带才会更强壮.
这些受伤,只是一种生物适应性的受伤,是强壮的过程.我们在这些受伤发生后,做好休息调整后,更重要的是适应性的训练.受伤后的适应性训练非常重要,没有科学的适应性训练,就会造成一生的病痛.相信,做过竞技体育的人都应该知道.中医认为，肩周炎乃风寒湿邪侵袭肩周筋脉所引起的慢性疾病.伤及肩周筋脉，致使气血不通而痛.建议中医膏药外敷，由于膏药用于肌表薄贴.因此可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等.贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的.不明之处可随时咨询．祝早日康复！

　PS:注意热身,别用大重量做颈后推,加强柔韧训练

休息几天再练

从解剖角度考虑应该不会出现逆描述的情况,你的情况应该是软组织损伤,建议注意休息,避免精神紧张,注意保暖,可以口服舒筋活血的药物治疗