假期减肥计划、、帮忙啊·~~~

我是女生额、15岁，刚中考完。假期要减肥，JM们帮忙啊~~
身高162cm，体重55kg。目标是八月份减到45kg一下。。
反正现在每天没有什么事，就请各位支些个招，什么节食啦运动啦都好。。希望能详细一些。。
感激不尽~~~

我和你的体型情况一样 但是我比你大10岁 我现在减到94斤了 我其实减肥可能不太健康 主要是控制进食 每天早晨一杯蜂蜜水 可以吃些燕麦粥 一个鸡蛋 中午可以喝粥吃点水果 晚饭不吃 但是吃完都要站半小时 晚上出去散步两小时 或者做些其他活动 运动比较重要 月不愿意运动就比较懒 等你走时间长了就不觉得累了 呵呵

其实减肥的最重要的是在于你的耐力哟·· 每天要多喝水，清早起来时必须要喝一杯水的，晚上睡觉前不要喝水，尽量的控制自己的饮食，晚上做点跳绳运动和学点爵士舞，其实，爵士舞非常的减肥···在座的过程中，用保鲜膜缠住你身上脂肪累积最多的地方，然后使劲跳跳跳，跳出大汗之后，就去洗澡··· 最后，就是由于你比较小，身体的形体的可塑性比较强，所以，你可以学一点简单的瑜伽动作，帮助你铸造形体，最重要的是一定要注意坚持哟··嘿嘿··我一月就瘦了12斤呢·加油哟··

看到一个黄瓜减肥的 说是早上、中午各一个鸡蛋，一根黄瓜，晚上一根黄瓜（你愿意多吃黄瓜也可以，因为中学生是长身体的时候），听说坚持一个星期课以减10公斤，7个月不反弹。 我实在网上看到的，不知道有没有用，希望可以帮你。