精神如何得以愉悦

精神如何得以愉悦

一、精神如何得以愉悦
1.多关心别人 ——当一个人忧闷烦恼的时候，可试着去帮助别人。这样，一方面可使自己暂时解除自己的忧愁；一方面也可了解到：别人也有不少痛苦，甚至痛苦比自己还多、忧愁还深。
2.探望病友——有位学者排除沮丧和忧愁的方法是到医院看望生病的朋友。当从病房走出后，会因想到自己没有生病而自感庆幸！自己的不愉快，总比病痛要好的多。这样便不知不觉减轻了那份忧愁沉重的心情。
3.多劳动或到大自然中去——如果身体正常，没有疾病，那么劳动、运动或郊游，也是一种非常好的方法。有位作家的经验是：当伏案写作感到心情不好时，放下笔去清理花圃或打一场球，直到精疲力竭。休息一些时候，就会变得心情愉快。若到郊外旷野则更能舒畅胸怀；在原野草地上散步，飘动的白云，飞翔的鸟儿，都会使人的心情舒畅，忘却忧烦，从而陶醉在大自然的怀抱里。
4.洗澡——当精神沮丧时，不妨入浴片刻，用冷水或热水都无所谓，只要几分钟，便可洗去烦恼，有轻松舒畅的感觉。
5.远避寂寞，多接近诚恳、乐观的朋友。当一个人寂寞无聊时，最容易陷入忧烦的深渊，所以绝不要独处，最好找一两个知心朋友谈谈心。这样的 朋友应是待人诚恳、态度积极、思想乐观、积极进取的人。和这样的朋友交谈，无形之中会使人变得积极向上，豁达开朗。
二、要学会暂时排遣开自己的烦恼。不管遇上多么不愉快的事，也要不时地摆脱精神上的负担，可以把心思转移到工作中或生活中急待解决的事情上去。在任何情况下也不要把自己的坏情绪转嫁给周围的人。