明天跳绳2000个,一个月瘦多少

明天跳绳2000个,一个月瘦多少

我每天跳1个小时，差不多1万下，还控制食量，一个月下来就减了4斤。跳绳贵在坚持，我最开始跳的时候是130斤，跳了20天，每天跳7600个，瘦了6斤。还有就是要提醒你的就是，千万别赤脚跳绳，而且跳绳的时候最好在草地或是在地上铺一些较软的东西，要不然很容易拉伤。我上次拉伤就休息了半个月才敢跳绳。

腿是最难减的地方，能不能减重，这需要看你每天摄入多少卡路里，消耗多少卡路里，比如你摄入100，但是你消耗了500.那就起到了减重的作用，其实跑步是最好的减肥方法，跑步加游泳，骑自行车锻炼的是大腿前面的肌肉，跳绳主要是小腿的肌肉，如果经常这样下去的话，你的腿虽然会细，但是会变成肌肉型的腿，如果你加上游泳的话，游泳是塑形的。