要练腹肌的话，每天至少要做多少个仰卧起坐。（求专业答案）

要练腹肌的话，每天至少要做多少个仰卧起坐。（求专业答案）

你好，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。
看你的训练目的和自身基础来定。如果是身体素质一般，普通健身的话，每天50个俯卧撑，50个仰卧起坐就可以了。最好不要天天练，因为肌肉的生长是需要时间休息的，向胸大肌这样的大肌群在一次大运动量刺激后，最少休息48小时，一般要72小时才能真正恢复。当然一次大运动量，不能只是做俯卧撑，要多设计几个动作，从不同角度刺激肌肉更好的生长，比如说俯卧撑四组，每组15个，双杠臂屈伸四组，每组10个，单杠颈前正手引体向上四组，每组8到10个，每三天或四天做一次就可以了，腹肌是可以人体肌肉中唯一可以天天练的，当然运动量可以适当降低一些，比如说每天100个仰卧起坐就可以了。

我是一名私人教练。 每天做仰卧起坐不会影响身高发育，但要考虑一个问题：你的肌肉是否从疼痛中恢复了？如果做的时候肌肉很痛就不户氦膏教薇寄疙犀躬篓要做，说明肌肉还没有完全恢复，需休息至肌肉完全恢复后再做训练。 经常参加跑跳练习如跑步、跳远、篮球等运动，有利于肌肉骨骼的营养供应，也有利于整体身体机能提高和营养的吸收利用，对长高和促进发育有很大的帮助。