饭前饭后宜做剧烈运动吗？

饭前饭后宜做剧烈运动吗？

1、饭前饭后不宜做剧烈运动。
　　2、运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。
　　运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供应，在中枢神经系统的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。
　　运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复，因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。
　　一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。因此，至少在饭后1.5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。

我只知道饭后不能做剧烈运动，饭前我不知道耶

做了剧烈运动不要立即吃饭，刚吃完饭更不要进行剧烈运动，不好的习惯形成了身体受不了，尤其是胃，明白么？

你好，这是一个基本常识问题，饭前饭后半小时之内都不要做剧烈运动，因为人做剧烈运动的时候，全身血液大部集中在运动肢体上，胃部血液相对较少，胃蠕动缓慢，胃液分泌也较少。如果立即吃饭的话，会给胃带来沉重的负担。容易得胃病。如果是刚做完剧烈运动，请休息半小时，让胃部血液渐渐恢复。饭后更不用说了，应该很多人都有体会，才吃饭就跑步的话，肯定会肚子痛。希望能对你有所帮助！