每天6点起床 6点半出门跑步 跑20圈 会瘦吗

每天6点起床 6点半出门跑步 跑20圈 会瘦吗

早睡早起再加上晨练，如果从生活习惯的角度来看的话，真的非常好!
如果想要瘦身的话，单单是跑步还不够的，饮食方面也要加以控制，我有个方案你参考一下吧。
如果是标准的体育跑道400米/圈*20圈=8000米，也就是8公里的样子，这是属于中长跑的距离，如果以前没有锻炼基础的话就不建议马上跑这么大的量，因为全程跑下来这个强度稍微有些大，当人感觉很累的时候就很难坚持下去。
建议先从快走开始，就是比平时走路的速度快一些，通常配速为11分/公里之内，走一个小时到身体微微出汗的程度就好了，先坚持一个月，当身体的肌肉逐步适应这个强度后可以进行慢跑和快走相结合的方式锻炼，然后再可以进行长距离慢跑。
通常长时间低强度的慢跑会消耗体内的脂肪，只要坚持一段时间后瘦身的效果会很明显。当然还要在饮食上加以控制，想高热量、油炸类、高脂肪、高胆固醇的食物要少吃，多吃瓜果蔬菜和优质蛋白类的食物，如：鱼肉、鸡胸肉、海鲜等等。
还有坚持很重要，在饮食和运动的双重控制下肯定会达到你想要的效果，最后祝你瘦身成功哈！