吃什么东西最保养身体~

在大家的生活中都觉得吃什么东西最保养身体呢

傻啊，你这样问不行，你去搜搜这时期要注意的饮食和生活习惯。比他们粘贴这些好用多了。去百度下。

平时多吃以下经典的、非常健康营养丰富、价廉物美的食物： 枸杞子、核桃仁、黑芝麻、胡萝卜、牛奶、大枣、红糖、山药、蜂蜜、牛蒡、大豆、西红柿、菠菜、西兰花、南瓜、红薯、玉米、雪里红、芹菜、冬瓜、黄豆芽、茄子、黑木耳、黑豆、洋葱、菠菜、香蕉、银耳、蘑菇、鲈鱼、虾、羊肉、牛肉、排骨汤、桃子、萝卜、苹果、橘子、柚子、草莓、茶、豇豆、干贝、豌豆、金针菜、油菜、小米、燕麦、薏米、荞麦、全麦粉、榛子、羊肝、鸡蛋、牛奶等。 坚持每天喝牛奶或酸奶（喝原味的酸奶），黑芝麻：（吃炒熟研末后的，吸收的好，可以喝牛奶时或喝粥时，放一点） 常喝蜂蜜水、生姜红糖水、多吃燕麦粥、薏米粥 可以常吃枸杞煮粥（也可以嚼服，嚼的时间越长越好），每天吃20克左右的枸杞子比较合适。枸杞子性味甘平，有补肾、养肝、明目、益气等功效，增强免疫力功能和抗衰老等症，对人体健康起极其有益的作用。 最好每天保持吃一个西红柿； 每天吃4、5个大枣（补血益气），大枣可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲、可以软化血管。但过多、过量的食用大枣会引起胃酸过多和腹胀、能腐蚀牙齿。要注意吃腐烂的大枣在微生物的作用下会产生果酸和甲醇，人吃了烂枣会出现头晕、视力障碍等中毒反应，所以要引起注意。 多吃胡萝卜含（胡萝卜素、维生素A）：胡萝卜补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏。 常吃板栗、榛子、杏仁、腰果、等坚果类补滋阴壮阳、补精气，补肾虚、腰膝无力等。榛子：补脾胃，益气力，明目、消渴、盗汗、夜尿频多、肺肾不足、颇有益处。（含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食） 核桃仁（不能吃多，油大，吃3、4个核桃）。注意坚果类，一定要吃的量要少 核桃仁：补肾固精、润肠通便、壮实身体，经常食用还有润肌肤、乌须发的作用， 因含有较多脂肪，所以一次吃得太多。（每次20克）。 http://www.shiliao.com.cn/pg/131/营养早餐具体的做法 少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶 ，减少过度的抽烟喝酒、多吃蔬菜水果、和清淡的食物。 这些食物一定要少量的吃，常吃，坚持吃一段时间（一个月后就有效果了），会发现你身体有更多、更好的、是健康的改变！ 但是只靠食补还是不够的，要想真正的健康，保养好身体，还要具备健康的五大基石：合理饮食、适量运动、快乐心情、良好睡眠 ！