提踵和深蹲的最佳方法(不用器材的)?
答案:1 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-06-07 02:01
- 提问者网友：情歌越听越心酸
- 2021-06-06 17:39
提踵和深蹲的最佳方法(不用器材的)?
最佳答案
- 五星知识达人网友：山有枢
- 2021-06-06 19:12
提踵，单腿和双腿两种做法
单腿，手扶固定物，一脚抬起，可以搭在另一只脚上或悬空，脚后跟向上抬起，身体上挺
双脚，两脚并拢放平，脚后跟同时抬起，身体上挺
深蹲的做法有多种，
一种，两脚分开肩宽，双手后背，腰挺直，慢慢下蹲，身体不弯，蹲到脚后跟快要自己抬起的时候起身。
一种，两脚分开肩宽，双手自由放置，下蹲，蹲到底在起身。
结合呼吸，起身吸气下蹲呼气
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