我平常喜欢锻炼，可是现在有个困惑，是每天上肢下肢腰腹力量都锻炼好还是一天锻炼一个地方好？然后循环？

答案:4 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-03-24 20:09

提问者网友：一抹荒凉废墟
2021-03-24 16:02

最佳答案

五星知识达人网友：由着我着迷
2021-03-24 16:46

其实任何锻炼都是全身的锻炼，可以有所侧重，交替的进行练习更好。追问比如周一练上肢，周二下肢。周三腰腹。周四跑步，那周五再练上肢的时候周一练的上肢还有用吗？追答我觉得周一练上肢多些，但是平时也可以捎带练习下，平时保持一定的运动量刺激。隔着好几天练习应该也有效果。

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1楼网友：woshuo
2021-03-24 19:51

一天一个地方，效果明显追问那如果一天锻炼一个地方，那轮到下次就得两三天，这两三天上次锻炼的会不会就没效果了？追答坚持练呗，隔了几天肯定就没效果了，跟减肥都一个道理追问不是，我的意思是比如周一练上肢，周二下肢。周三腰腹。周四跑步，那周五再练上肢的时候周一练的上肢还有用吗？

2楼网友：从此江山别
2021-03-24 19:15

每天都适当锻炼每个部位

3楼网友：平生事
2021-03-24 17:42

一天一个地方比较好，如果你是增肌，针对会更好追问我平常业余练散打，想练力量，当然能增肌更好，那如果一天锻炼一个地方，那轮到下次就得两三天，这两三天上次锻炼的会不会就没效果了？追答不会的，只要有足够量就可以达到效果追问谢谢，能解释一下为什么隔天锻炼比每天锻炼的效果还好？追答大肌肉群有72小时的恢复时间，小肌肉群48小时，肌肉的增长是在恢复时间中的，所以隔天锻炼能让肌肉有充分的休息追问好的，谢谢追答望采纳

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