怎样应对职场同事竞争压力

怎样应对职场同事竞争压力

应对职场同事竞争压力，首先你必须保持自己有一个积极向上的心态，也就是说，面对竞争压力不会感到失落，尤其是感情要好的同事之间；其次，就是将工作和生活区别开来，不要因为职场竞争导致同事之间关系恶化；再次，就是不断提高自身的技能，完善自己，在工作中尽量做到尽善尽美；最后，你可以把这当成你上学的时候和同学之间的学习竞争。

压力一：
工作任务繁重，经常会熬夜、加班，从而造成生理上的混乱、内分泌失调，情绪低落、郁闷。

减压妙招：中午可以小憩二十分钟，多喝橙汁。
如果工作强度较大、任务比较重，那么可以在中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于减少疲劳感的。另外，多喝一些橙汁，不仅能够补充身体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病的产生。

压力二：
工作枯燥乏味，与自己的兴趣爱好相差甚远，对工作没有激情、没有活力，觉得特别烦闷。

减压妙招：可以选择对着镜子微笑，进行自我激励。
现实与理想总是有一些差距的，当面对枯燥乏味的工作时，与其成天唉声叹气、无精打采，不如找到自我激励的方法。当心情郁闷时，你可以去洗手间对着镜子微笑，告诉自己一定可以克服困难，努力就一定有所收获。这种自我激励的心理暗示能够减少不少的负面情绪，让你信心倍增，做事变得更加积极、主动。

压力三：
劳动与回报不成正比，工资很低。要求加薪却被老板无情拒绝，心里不平衡，觉得自己特别“不幸”。

减压妙招：深呼吸，画鬼脸。
遇到这类情况，最好的办法就是离开办公室，花上十分钟的时间做深呼吸，进行自我调节情绪，让自己恢复平静。回到办公室后，可以在白纸上画几个鬼脸，将白纸揉成一团扔到垃圾桶内。这个动作看似非常简单，但是实则意义重大，它象征着把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了，让自己放开心扉。

压力四：
作为部门的管理人员，一个人如果长时间对着电脑，处理一大堆的工作，压力和责任没有他人可以共同分担，心中常常感到压抑和不安。

减压妙招：上网聊天、和同事一起喝咖啡。
工作时太过孤单也容易让人产生疲劳与厌倦感，如果是难以集中精力做事，不妨可以在网上与知己好友先倾诉一下自己的心中的不快和烦闷，或者看看有趣的图片或者文字，然后等自己静下来之后再开始工作。午休时，可以和几名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一来可以增进同事之间的感情，二来可以缓解工作上的压力。

压力五：
从事竞争性比较大的工作，晋升的空间较小，长期缺乏自我成就感，心理上无法得到满足。

减压妙招：偷菜游戏、杀人游戏。
既然现实很“骨感”，不如从游戏中获得更多的自信和乐趣。利用休息的时间，玩几盘休闲游戏放松一下，也可以自得其乐。午休时可以召集多个同事一起玩玩“杀人游戏”， 当你充当杀手杀人时，那种刺激的感觉能够让你忘却烦恼。杀人游戏不仅能够减压，还能锻炼你的口才、观察力、逻辑能力，所以非常值得一试。