四加行大礼拜磕大头如何做好保护工作

四加行大礼拜磕大头如何做好保护工作

磕大头要做好身体保护，否则会因地板太冰，伤到腹部、头部。先摘录一些师兄们的建议，供大家参考。摘录一、 地面质地：最好是木地板或者其它的地面，但一定要光滑。
双手保护：可以带手套，或用可以滑行的垫子。 双膝保护：穿护膝，或者地上加垫子。 衣服装备：上身必须穿长袖，下身穿长裤，以松软为佳。 腹部保暖：最好在腹部缠上垫子，否则长时间磕头后，由于接触地面次数 较多，腹部会十分冰冷，防止伤肠胃。摘录二、修习十万大礼拜(磕大头)时的自我保护小细节 笔者初进行时没经验,搞得头疼手酸膝痛好几天,虽然说这些小疼小痛都是消业障,但毕竟造成身体不适也并不有利于修行.所以，后来就增加了些护具，基本解决了这些问题。
首先是头疼的问题。这里面的客观原因（不谈消业、除障等）有两点，一是因为大礼拜两臂用力支持时颈部也会自然用力，使脑压升高，引发一部分人头疼；另一个原因则是因为拜下去后，额头需要触地。此时若是在磁砖式地面且较冷季节时，也会引发头疼。解决方法就是在额头上增加一个护额，可以用帽子代替。这样，可以避免额头直接触地。当然，最好是学习小日本在干活时额头上绑上根白布带，这样人为先行在额部加压，则可以避免因为弯腰趴地时气血下涌引发的脑压增高带来的事后头疼发晕现象。——这点对于气血较亏的女同修和年纪略大些的同修们比较有用哦。
其次是最明显的膝盖受力而疼的问题。这个其实很好办，加个护膝即可。
第三，是最容易受伤的部位——手腕的保护。笔者初试时自恃少年习武，这些动作比俯卧撑可轻松多了，也就十分大意。结果百八十个拜下来居然发现手腕有些不听使唤了。所以，个人建议搞个直接连掌带腕的那种护具最好。一般各大超市都能买到的。
第四，就是劝大家加个护肘。这是因为连续顶礼到后期体力肯定会渐渐不支。将不由自由地变双手支撑礼垫前趴的动作改为双肘支撑。而人累时动作变形，有时肘部直接在地面擦行而不自动造成意外受伤。而这些只要稍加留意即可避免的，何乐而不为呢。
最后就是关于计数的问题。顶礼过程中心念很难被转多到计数上的，最方便的办法是在不远处放两个小碗，里面预先准备好108粒黄豆或已经散断的念珠类。这样，一次顶礼九次，起身后捏出九粒到空碗中。如此计数的好处是可以打持久战，九次一小息，平缓呼吸。以避免腹部内压增强引发心血管毛病。
还有就是顶礼到最后，难免会出汗，结束前也要搓手搓脸搓揉大椎穴，防止感冒。
多言几句，希望对有心大礼拜的同修们有所帮助。