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老是经常失眠该怎么办

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解决时间 2021-04-04 15:43
老是经常失眠该怎么办
最佳答案
失眠调理方法如下:

按时睡觉,早睡早起。白天生活充实、丰富,适当户外活动、运动,多与他人交往、聊天,适当拥有一些有益身心的兴趣、爱好,多做一些有意义的事。
睡前,不要与人热烈交谈,不要过度思考问题,可以用温水洗澡(洗澡后要将头发擦干)或热水泡脚,自然放松一下。
晚饭不要吃得太饱,睡前不要大量饮水,但可以适量喝一点热牛奶。室内环境应舒适、整洁,可以将桔、橙之类的水果,放置床头,以果香帮助睡眠。
偶尔失眠是正常现象,不必过于烦恼。经常失眠的话,建议看看神经科医生,适当用药。对于脏器虚弱、火旺或不调者,建议看看中医,区分体质,配药调理。
全部回答
有一种茶寮可以调理试试,就是怡郁安茶,改善缓解失眠。
另外您可以试试以下简单的方法:
1.大葱安眠:
方法一取葱白150克切碎,临睡前放在枕边
方法二葱白洗净,加入小枣若干粒与水并煮,饮后可清解烦躁不安、心神不宁等等症状、有助于睡眠
2.饭前吃大蒜治睡眠
3.饮加醋冷开水
4.牛奶煮鸡蛋 (将鸡蛋磕破、分裂蛋黄和蛋清。将蛋黄倒入鲜奶中同煮,饭后可起到镇静安神的作用)
5.晚餐用莲子粥
6. 核桃、香蕉助睡眠
7.水果芳香助睡眠....
以上是保健的方法,如果还不管用,建议您看看医生,或扎针灸 ,可千万不要耽误了~祝你好运!
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