求拳击运动员做仰卧起坐的方案？

麻烦，详细点。

楼主，哪里有什么方法啊！说白了吧，就是多做。做仰卧起坐的目的是什么呢？为的就是练腹肌力量！怎么才能练腹肌力量？做一个两个肯定是不行的，你明白我的意思的！我是散打专业的。看你练的条件来定了，条件允许的话可以找个人和你一起做，他压着你的腿你做，两个人可以比一下谁做的多。条件不允许的话也可以自己做。只是有点单调而已了！做仰卧起坐并不是说你做几个几个这么简单，要给自己一个计划例如：先来50个，做完后自己给自己下个命令再来30个，做完后再下个命令最后20个，这100个就出来了，你已经累得精疲力尽了，最后一道命令就是最后10个休息了。 这是个例子 楼主明白的 贵在坚持 没什么方案什么的 要说方案嘛 运动过后做效果更佳吧

你好！ 我懂。 怎么说呢 就是人躺平上半身用胳膊撑起，然后脚笔直的太高。坚持个1 2分钟已经效果非常非常好了，打字说不清，还有就是 身体躺平 用你的双手去碰脚趾，都往上抬 就好了 打字不易，采纳哦！

一般是两种，一种是仰卧起坐。另外一种就是背卧起坐，方法是趴在地上，然后头脚并起，锻炼腰部发力！